陶真人养生诀

爱我中华001

服灵丹，饵仙药，白日飞成仙的事，只听说没有见过，至于连气之术，甚近养生之道，人禀血气而生，所以摄主之要道，无非除去有害的生命种种，真人所编的去病歌，采纳各家养生的要诀为言，如果依照行事，可获得安乐，若尽其妙，可望长生，今录其歌于后，供世人参考。
万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄，自非留意修养中，未免病苦为心累，
何必食霞饵火药，妄意延龄守龟鹤，僵于瓷食嗜欲间，去其甚者将安乐，
饭后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚，片刻转手摩肾堂，谓之运动水与土，
仰面仍呵，自然食毒深消磨，醉眠饱卧俱无益，渴饮饿食犹戒多，
食不欲粗并欲速，只可少食相后续，自死牲牢皆勿食，慢头闭气宜少食，
生会偏招脾胃疾，炸酱胎卵兼油腻，陈臭淹菜尽阴类，老衰莫欲更食之，
是借寇兵无以异，炙专之物须冷吃，不然损齿伤血脉，晚食常宜申酉前，
向夜徒劳滞胸隔，饮酒莫教令太醉，大醉伤神损心志，渴来饮水并喝茶，
腰脚自然成肿腿，尝闻避风如避箭，坐卧切记预防患，况因食后毛孔开，
风线一入成瘫痪，视听行座不可久，五劳七伤从此有，人体亦欲碍小劳，
暂如户挖终不朽，卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳，梳多浴少益心目，
默寝暗眠神宴如。四时惟夏难将摄，伐阴在内腹冷滑，精肾药汤不可无，
饭菜稍冷休哺吃，心旺神衰何所忌？特忌蔬通泄精气，寝处尤宜绵密间，
夜宴静虑和心气，沐浴洗擦宜暖水，匮冷枕凉俱勿喜，瓜果生菜不宜吃，
不独秋来多泻痢，伏阳在内三冬日，切忌汗多阳气泄，不闻四时俱热酒，
大药不须难入口，五味贪多不益人，感随脏腑成殃咎，阴雾之中无远行，
暴雨震雷宜速避，道家更有颊生旨，第一令人少生怒，秋冬日出始求衣，
吸新吐故无人悟，口咽玉泉还养胎，置摩手心烫两眼，频频指擦额与面，
两手时将摩鼻茎，左右耳根全数遍，更能乾络遍身间，按时须纽两肩胁，
纵有风劳诸冷禁，何尤腰膝复拘举，行行之人分六字，稍知尊节乃无衍，
闭精息气宜闻早，莫使羽苞火中烧，有能操履存方正，功名无贪利无竞，
纵向坎中未能行，百行周身亦无病。