《女人最好多吃的食物》

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。它是十字花科中非常理想的抗癌的食品!
2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜给我们人体吃进去以后通过我们的肝状合成以后就变成了维生素A和α和β胡萝卜素.它们对子宫和卵巢等等身体的黏膜组织有很好的保护作用!它们同时还是个非常理想的抗癌抑制细胞变异癌变的营养素!
3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 牛奶的含钙量非常的丰富更加让女人补充每个月经期血钙的流失...对睡眠,抽筋,痛经有非常好的帮助!
俗话说:缺钙的女人就是缺爱...
4.豆类———其中含有丰富的蛋白质,和天然的植物雌激素,对女性的卵巢的延缓衰退有非常好的帮助,特别是对更年期有非常好的帮助!另外豆类还有丰富维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 番茄红素同时还是个非常理想的抗癌的食品!
7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸和乳酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。并且其中的物质可以预防心脑血管疾病...
11.还有就是芋头...也是非常理想的抗癌的食品!